Советы Филиппа Зимбардо

Признавайте свои сильные и слабые качества и сформулируйте соответствующие цели для саморазвития.

         Решите, что для вас более ценно и какой вы хотите видеть свою жизнь.

         Постарайтесь понять и простить тех людей, которые заставили вас страдать или не оказали помощи. Простите самому себе свои ошибки и заблуждения. Не возвращайтесь к прошлому. Подумайте об успехах, пусть и небольших.

         Не позволяйте себе утонуть в переживаниях вины и стыда, это не поможет добиться успеха.

         Ищите причины своего неуспеха в объективной ситуации, а не в недостатках собственной личности.

         Старайтесь терпимее относиться к людям и более великодушно сносить то, что может показаться унижением.

         Никогда не говорите о себе плохо. Избегайте приписывать себе отрицательные черты - “глупый”, “невезучий”, “неспособный”.

         Не позволяйте другим людям критиковать вас как личность. Оцениваться могут только ваши действия.

         Помните, что иной раз поражение - это удача, поскольку вы получили опыт, чего следует избегать в будущем.

         Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые заставляют вас чувствовать собственную неполноценность. Если вам не удается изменить их или самого себя настолько, чтобы не чувствовать уверенность, лучше просто отвернуться от них.

         Позволяйте себе расслабиться, чтобы прислушаться к своим мыслям и чувствам. Старайтесь лучше себя понять.

         Старайтесь активно общаться с другими людьми. Чувствуйте энергию общения.

         Перестаньте чрезмерно охранять свое “Я” - оно гораздо крепче и пластичнее, чем вам кажется.

         Не бойтесь оказаться нескромным: старайтесь достигать собственных целей.

         Если вы уверены в себе, то препятствие становится для вас вызовом, побуждающим к активности и борьбе.